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蒸し大豆カレー

超ヘルシー&ボリューム満点

蒸し大豆カレー

みんなが大好きなカレーに大豆をプラス。とってもボリュームが出て、ごはん少なめでもOK!大豆も柔らかくてカレーにピッタリマッチします。
本場インドでも豆カレーは一番食べられているカレーの一つ。これからの定番にしたい一品です。

材料(4人分)

  • 調理用大豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2カップ
  • 合挽き肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g
  • じゃがいも(1cm角)・・・・・・・・・・・・・・・・中1個
  • にんじん(1cm角)・・・・・・・・・・・・・・・・・小1本
  • 玉ねぎ(みじん切り)・・・・・・・・・・・・・・・・2個
  • にんにく・しょうが(みじん切り)・・・・・・・・・・・各1かけ
  • カレー粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4皿分
  • 塩、こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・各小さじ1/2
  • 水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・600cc

※カレー粉はお好みでご用意ください。

材料

  1. ①フライパンにサラダ油を入れて熱し、玉ねぎをきつね色になるまで炒める。
  2. ひき肉、にんにくしょうがを入れさらに炒める。
  3. ②①にじゃがいもとにんじん、大豆も加え、火が通ったら水を加えてじゃがい
  4. もが柔らかくなるまで20分ほど煮る。
  5. ③火を止めて、カレー粉を入れて5分ほど弱
  6. 火で煮て出来上がり。
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